co jeszcze

jestem ostatnio nie w temacie dlatego będe wdzięczny za odpowiedż na pytanie co się dzieje z Belfortem? startuje chłopak jeszcze,czy urlop sobie zrobił?

Czy przed spaniem wystarczą dwa serki wiejskie (takie z grudkami) jeden serek 150g (100g wychodzi 11,5g białka i 3g tłuszczu) wiec takie dwa serki i do tego dwie szklaneczki mleczka?Co o tym myśliscie? Wcześniej jadłem ryby twarogi a zapomniałem że jeszcze jest serek taki z grudkami bardzo dobry;p Pozdrawiam

Jakie proponujecie ćwiczenia na klatke żeby była jak z obrazka, a co na nogi żeby zgubić troche tłuszczu a żeby nie robiły się jeszcze większe ?

mam wielka prosbe : czy ktos moglby mi ulozyc jakas diete redukcyjna glownie chodzi mi o pozbycie sie "boczkow" i moze znacie jakies specjalne cwiczenia ?? (oczywiscie dodaje do tego aeroby jakies 1,5 godzina na rowerze co 2 dzien >" i to moze sie jeszcze przydac mam 190cm wzrostu i waze 83 kg dzieki z gory za pomoc (aha mam 17 lat)

Witam1 Chciałbym abyście mi polecili jakies buty do biegania z jak najlepsza amortyzacja w cenie od 50-250zł mam 14 lat więc jeszcze dojrzewam i niechce se zjechac stawow a i jak zminimalizowac obciazenie dla stawow??(opaski na kolana, czy co??) Z gory thx za odpowiedz

Witam, mam pytanie co do tej odzywki. Na opakowaniu pisze zeby wypijac jedna porcje dziennie po treningu i moje pytanie, czy brac to tylko w dni treningowe? Kupilem tez to z mysla, ze to tez jest jakas kreatyna, a ktos na jakims innym forum doradzil mi zeby dokupic jeszcze do tego kreatyne. Jak waszym zdaniem zrobic?

Witam! mam zamiar kupic jakiś gainer , nie chce sie szczypać ale ogolnie wychodzi to dość drogo! Porcja na miesiąc to około 200zl, Do tego jeszcze jakies bcaa, kreatyna i przed treningowka to już się robia troszkę koszty. Co polecacie za jakies rozsądne pieniądze ??? I jak mam stosować gainer ? zamiast posilkow czy miedzy nimi? I jak długo ? [...]

[...] celem jest spalenie tluszczu jak najszybciej. dieta; I posilek platki musli z mlekiem IIposilek 2 kanapki z ciemnym chlebem, serem, chuda szynka, pomidor, ogorek, salata III posilek taki sam jak II IV posilek 150g piersi z kurczaka 50g ryzu V posilek to samo co IV VI posilek czasami 150g chudego twarogu Biore jeszcze spalacz thermo speed extreme

[...] jest taki problem że mnie wczoraj choroba złapała jestem na połowie cyklu z m-drole temp ciała 36 stopni za niska . Więc nie wiem co robić biorę zawsze 2 tabletki czy brać normalnie przez chorobą czy zmniejszyć do jednego tabsa ? I mam jeszcze pytanie czy trzymać dalej ściśle dietę w czasie choroby ? bo jakos dużych problemów z jedzeniem nie mam

[...] kilku dobrych ćwiczeń na skatowanie klaty. Wbiłem się w rytm treningowy a dzisiaj siłownia w szkole nie czynna ;( . Na miasto nie wyskoczę bo więzadła w kolanie nie pozwalają. Ale chce przeprowadzić trening klatki w internacie. I tu pojawia się pytanie czy jest coś jeszcze oprócz pompek co mógłbym zrobić na klatkę? Z góry dzięki za odpowiedź .

Oceniajcie plecy co by tu dołożyć aby było jeszcze lepiej :) z góry dziękuje :) /SFD/Images/2016/4/4/d1ffd1b0537149479c022d76f9634638.jpg /SFD/Images/2016/4/4/7e750502f70b40379214b31594e569f5.jpg

Chodzi mi o mieśnie boczne (skośne?) brzucha, a właściwie o ich rozmiar. Mam po bokacha brzydko wygladajace wklęsniecia, jakbym nie miał wogóle skośnych. Kontrast jest jeszcze wiekszy , gdyż przednie mam za to dobrze wyćwiczone. co robic? Czy skręty, stojac i siedząc to dobre ćwiczenie?

Siema Planuje zwiąsc Kreatynke Mono z Treca do tego Dekstroze i Taurynke, Dla ulepszenia Dietki Gainerek I NitroProGen czyli białeczko..czy bedzie dobrze takie cos brac ;] potem na drugi cykl mysle zamiast Krety cos innego ale jeszcze nie wiem co ;]

Siemka oto mój pierwszy plan: Nogi: wykroki ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie z przodu Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) Tricepsy: Wyciskanie sztangi wąsko Co o tym myślcie ? Chciałbym dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch

Witam od poniedziałku wchodzę na redukcję i wstaje o 06:05 do szkoły jem posiłek o 6:30 i potem jeszcze jest sześć posiłków czyli razem 7 posiłków w dni w które chodzę do szkoły . A co mam robić w soboty i niedziele jak wstaje tak koło 9 czyli jeden posiłku nie zjem czy to wpadnie negatywnie na redukcję ? I czy mogę zmieniać posiłki w weekend bo w [...]

[...] , można jeść od poniedziałku do piątku codziennie shake na masę składający się z płatek owsianych , mleka , banana oraz masła orzechowego (ok 1000 kalorii)? są jakieś wskazania co do spożywania codziennego posiłków pitnych ? Jeśli nie ma to jeszcze pytanie czy taki shake byłby odpowiedni jako posiłek przed treningowy , czy raczej nie bardzo ?

Witam niedawno zaczołem ćwiczyć rozciąganie (jestem także poczatkowym siłaczem ) i mam jeden problem odnośnie szpagatu w pewnym momencie nie moge się rozciagnąc bardziej ponieważ czuje ból od bocznej części kolana . W rozkroku jeszcze poszło by pare centymetrów w dól ale kolana mnie blokują co jest grane ??? Aha mam 17 lat

[...] aby te osoby ktore sie zn aja wypowiedziały sie an ten temat. co kupic bardziej sie opłaca i jest dobre czy białko jakies lub BCA czy jakas odzywke weglowodanową ? -dodam jeszcze ze weglowodnów moge spozywac duzoo ( ryż, makaron, Ziemniaki) jem to na codzinei i moge spozywac duzo wgli a z białkiem jest roznie ale straam sie jesc ! [...]

siemano mamy w klubie taka gruszke nie wiem jak ja opisac wiec zapodam link na zdjecie http://allegro.pl/item668436229_gruszka_stojaca_refleksowa.html , chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis specjalny schemat zeby na niej cwiczyc ? i jeszcze jedno , co taka gruszka mi da ? szybkośc , refleks ? pozdro

[...] zacząłem ponownie trening po ponad 4latach przerwy. Chciałbym jednak to jakoś wspomóc i zastanawiam się co wybrać. Po głowie chodzi mi samo Anabolic Protein ew.+Kreatyna (jeszcze nie wybrałem). Lub WHEY MASS GAIN + Kreatyna. Która opcja byłaby według Was lepsza?? Chodzi mi o masę, bo jednak teraz wygląd palonego kogucika nie wystarcza:D Pozdro